自宅で簡単にできる！キレイを磨く毎日5分のエクササイズ
体を動かしながら脳を活性化してスッキリした毎日を！
こんにちは、ティップネスの岡幸代です。
季節の変わり目になると体調を崩すことがあるという声をよく聞きます。脳は、過去の経験や習慣をもとに予測して反応する場合もあります。この時期が来たからと、体調や気分も下降気味と思い込んではいませんか？
そんなときは、脳を活性化するエクササイズでリフレッシュしましょう。楽しみながらチャレンジしてみてくださいね。
脳をスッキリ活性化するポイントは？
脳をスッキリ活性化するエクササイズ１
左右非対称の動きで、脳を刺激します。
【3】
左足に体重をかけ、軽く左膝を曲げて右脚を左脚の上に太ももから大きく絡める。同時に、右肘の上に左肘が乗るように腕を絡める。
ココがポイント！
右脚が上のときは、右肘が下。間違わないように集中して行う。
【5】
同様に、両手を左右に開きながら頭上にあげる。
【6】
次は軽く右膝を曲げて左脚を右脚の上に絡める。同時に、左肘の上に右肘が乗るように腕を絡める。
ココがポイント！
左脚が上のときは、左肘が下。間違わないように集中して行う。
なるべく大きく手脚を動かします。慣れてきたら、スピードを上げて行いましょう。
脳をスッキリ活性化するエクササイズ２
手足を多様に動かすことで、脳の活性化につなげます。
【1】
足を腰幅に開き、軽く膝を曲げる。両手は肩の高さで前に伸ばす。
【2】
右かかとと右手を同時に上げる。
ココがポイント！
上体が前に倒れたりふらつかないように、バランスをとりながら行う。
【12】
次に膝を伸ばして両かかとと両手を上げる。
間違えないように集中することが大切です。慣れてきたら、リズムよく行ってみましょう。
スタジオインストラクター。ティップネス店舗にてグループレッスンや個別運動指導を経験後、ヨガトレーナーへの指導も行っている。雑誌や書籍、DVDなどでも活躍中。