ダイエット中に簡単においしく取り入れられるダイエットメニュー＆レシピをご紹介します。自分で作る場合には、見た目もきれいに仕上げることが、食事をおいしく、そして楽しくするコツです。食材を選ぶ、切る、調理する、盛り付けるといった過程の中でいろいろなバリエーションを体験してみてください。また、「食事のとり方ナビ」では、食事の際に気をつけたいポイントを条件別にピックアップしています。健康的なダイエットのための「基本」を心がけながら実践してみてくださいね。
- 1日3食を基本にする
- 総摂取カロリーが1日1200kcalを下回らないようにする
- 野菜をたっぷりとる
- 脂質をとりすぎない
- バランスよく食べる
- 遅くとも就寝2～3時間前には夕食を食べ終わっておく
